单杠通过一些动作训练,可锻炼肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌;垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌;2、吊单杠的时候全身放松,自然下垂,可以调整脊柱状态,改善颈椎病、腰背酸痛等情况,并可以促进长高;3、长期练单杠可以减脂,增强肺活量,促进新陈代谢,强身健体。
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单杠通过一些动作训练,可锻炼肉、增加肌力、增强肌肉爆发力
单杠通过一些动作训练,可锻炼肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌;垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌;2、吊单杠的时候全身放松,自然下垂,可以调整脊柱状态,改善颈椎病、腰背酸痛等情况,并可以促进长高;3、长期练单杠可以减脂,增强肺活量,促进新陈代谢,强身健体。
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