自然界有一条法则，叫做适者生存，或又称适者健康。适，就是适应、顺应的意思。人生活在大自然当中，那么人体的一切生理、心理活动就要与自然界常处在一种相对的和谐与统一之中。因此，人类的健康与长寿就必然和大自然息息相关了。
四季气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒，生物随着这种气候变化的影响，也逐渐产生并形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，人也不例外。这是因为人类在其进化过程中，为了生存，也逐步具备了适应自然界的良好人体结构和生理上的应变能力。因此，所谓顺应自然的养生方法，就要求人们在生活起居等方面，要按照四季气候的不同特性来调节自己，正象《灵枢·本神篇》所说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑"。
汗蒸和冰蒸根据大自然的四季变化冷热交替，强调人体顺应四时自然变化的目的，就是为了加强人体适应自然的能力，以利用自然的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，淬炼肉体，来保证人体的健康长寿。
汗蒸和冰蒸的冷热交替其优点是：增加肺活量，提高身体协调性，睡眠深、精力充沛、少感冒，对许多慢性病的康复作用显著，尤其是功能性心脑血管病、慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等都能起到好的疗效。冰蒸房热量单位时间消耗非常高，使肌肉产生不自主的运动，所以有一定的减肥功效，因人而异自己把控好时间以防止发生冻伤。缺点：有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冰蒸。有三种人群不适合冰蒸：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冰蒸；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冰蒸；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冰蒸。温度较低，容易发生冻伤。
一年四季的气候变化，是自然界的正常规律，亦是一切生物生长发育的基本条件，倘若违背这个规律，就要遭受灾害或疾病缠身。谚语云：一年之际在于春。当春回大地，气候转暖，生机勃发的时候，应随气温而逐渐减衣，并调整作息，晚睡早起；多从事户外活动（如踏青等），使身心愉快，情志舒畅；饮食不宜过饱，并少食辛辣。 夏季炎热，阳光充沛，体热熏蒸，汗淋如雨，体力消耗较大。因日长夜短，使睡眠不足，故当以午睡补充，但卧不当风、不贪凉；宜常饮水而不食生冷不洁之物；常洗浴，使皮肤疏松洁净，使体热外泄。秋季有“一场秋雨一场凉"之说，植物逐渐凋谢，生物始眠，早晚温差悬殊。气候阴晴冷热的变化，往往对人的情绪产生一定的影响；气候的突然变化还可以影响人体的生理功能，而生理功能的改变又能影响人的精神状态。
每当秋高气爽、天气温和，人们的精神状态往往乐观条达，心情舒畅；每当寒风阴雨、干燥闷热的天气，人的心情就会变得烦躁易怒或抑郁低沉。 春秋两季，当气温在18～22℃时，人们不仅感觉舒适，心绪稳定，而且学习和工作效率也特别高。 倘若环境温度超出34℃时，则不仅令人大汗淋漓，酷热难受，而且心情也焦躁不安，容易发生诸如过食冷饮、凉水冲身、夜卧当风等对健康有害的过激行为。但是，当环境温度下降到10℃以下，人的情绪就变得沉闷而低落了；低于4℃时，就会严重影响大脑思维。夏冬两季，虽然由于自然气温的热与冷，超过或不足于人体体温的正常界限，但人体为了与自然气温相适应，自身具有生理调节能力来与它相平衡。
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